实测教程 ”手机麻将万能开挂神器”(原来确实是有挂)
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中新网通辽7月19日电题：科尔沁大地上的奔跑者 ，用脚步丈量幸福
中新网记者刘文华
夏日的科尔沁大地生机盎然 。近日，在内蒙古自治区通辽市科尔沁左翼中旗，“和美乡村民族团结跑 ”(以下简称“村跑 ”)活动让这座旗县热闹起来。在这里 ，村跑已渐渐成为当地农牧民的生活方式 ，每天清晨，跑者的身影穿梭于草原 、村道 ，用脚步丈量各自的幸福故事。
从“三高患者”到跑步“精英 ”
“刚开始跑200米就喘得像拉风箱 ，现在‘全马’能跑进3小时，谁能想到我曾是个165斤的胖子？ ”39岁的冯小闯 ，4年前因肥胖和“三高”问题(高血压、高血糖、高血脂)踏上跑道 ，如今体重降到120斤 。
他常去的“小闯跑道 ”就在玉带河公园旁，1公里的往返路线 ，因他早期天天打卡而得名 。他介绍 ，周末的跑道最热闹，跑友们踩着晨光享受奔跑 ，“跑累了就慢下来走两步 ，没人催，舒服。 ”
今年“全马”3小时内完赛的成绩，让他成了当地的“精英” ，“以前做事3分钟热度 ，现在奔跑教会我‘咬咬牙就过去了’ 。 ”
草原上的“老跑骨 ”
“凌晨2点半起床，3点半准跑完10公里 。”62岁的蒙古族牧民高海山赶着羊群穿过草地 ，马蹄扬起的尘土里还带着晨露的湿气。他家中养着600多只羊 、30多头牛 。
15年前 ，他看着身边不少人因“吃饱了不动弹 ”健康受影响，索性捡起年轻时的爱好 。“夏天天不亮就开跑 ，冬天裹着棉袄也跑 ，一天不跑浑身不得劲。 ”跑完冲个澡，吃碗奶茶泡炒米 ，再骑马送羊群去草场 ，成了他雷打不动的日程 。晚上绑着7斤沙袋走圈 、做引体向上，更是他保持体能的“秘诀” 。
去年通辽市马拉松 ，他跑出3小时53分的成绩 ，配速5分30秒，让不少年轻人咋舌。“我40多岁的儿子骑马都没我利索 。 ”高海山得意地说，“人啊 ，不练绝对不行！ ”
高海山的微信名是“走遍千山万水” ，他参加过北京等地的马拉松比赛，理想是“65岁前拿全国老年组第一 ” 。
跑团里的“粘合剂 ”
矫淑艳是科尔沁左翼中旗跑团团长。每天清晨5点半 ，她雷打不动出现在当地人工湖或孝庄广场。这位满族大姐在几年间把一个十几人的小团体 ，变成了300多人的“大家庭” 。
作为团长，她操持着跑团的大小事：隔三差五组织跑步 ，元旦开年会 ，还计划每年办一场大型马拉松 。“经费AA制，天热就买个大西瓜。 ”她说 ，跑团成员来自各行各业 ，“大家意气相投，就图个一起跑、一起乐 。 ”
“跑步不是少数人的竞技 ，是所有人的健康 。大家动起来 ，比啥都强。”她表示 。
方向盘与跑鞋的完美结合
凌晨3点半，53岁的出租车司机齐海琼换上跑鞋 。1小时后，他跑完10公里。“一天不跑 ，开出租车都觉得浑身不得劲 。”
11年前 ，190斤的他常被高血压折磨，试着跑起来后 ，体重降到合理范围 ，睡眠也从“一点动静就醒 ”变成“沾床就睡 ” 。“现在每天4至5小时睡眠足够，开一天车都不困。”
对想减肥的人 ，他的建议是：“慢慢加量 ，坚持最重要 。你看我，从快走开始 ，现在不也能跑‘全马’了？ ”
天赋型选手的“上道就乐 ”
今年39岁的徐婷婷3年前才正式开始跑步 ，如今“全马”成绩3小时09分57秒，已接近国家一级运动员标准 。
“小时候考上体校没去成 ，现在每周跑两三次 ，在村跑中也能拿第一。 ”徐婷婷介绍，慢跑时听“80后 ”“90后”快节奏音乐，这样会更享受奔跑。
对于跑步的新手 ，她给了自己的跑步建议：“别买贵装备 ，舒服就行；别快跑，慢慢跑才长远 。 ”今年 ，她要冲击国家一级运动员 ，“40岁前，我一定行 。 ”
晨光中 ，科尔沁的跑者们从草原到村道 ，从独处到相聚。正如徐婷婷说的：“上道就乐，跑起来 ，啥都有了 。”(完)
