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盛夏已至 ,繁华都市正经历着高温与高湿的双重考验 。在各类高温相关疾病中,热射病以其极高的危险性,对市民健康构成严重威胁。尤其是在人口密集、气候湿热且受城市热岛效应显著影响的上海 ,掌握热射病的核心知识——从识别成因症状到落实预防急救,显得尤为迫切。本文将系统介绍热射病的科学知识,并紧密结合上海地区的气候特点 ,提供切实可行的防护指南,助力市民安然度夏 。

一、认识夏日“隐形杀手 ”:热射病

热射病,是人体在高温高湿环境下 ,因体温调节中枢功能失调 ,导致核心体温急剧升高(通常超过40℃),并伴随多器官功能障碍甚至衰竭的致命性急症。它主要分为两类:经典热射病多见于老年人 、儿童或慢性病患者(如高血压、糖尿病),常在未采取有效防护措施下长时间暴露于高温环境;劳力性热射病则好发于在高温下进行剧烈体力活动的健康青壮年 ,如运动员、建筑工人 、快递员等。

上海夏季气温常突破35℃,湿度高达70%-80%,叠加城市热岛效应 ,使得体感温度更高,散热效率大大降低,热射病风险显著攀升 。了解其成因是有效防御的第一步。

二、致命高温下的警报信号:热射病症状

及时识别热射病症状是挽救生命的关键。其发展通常经历两个阶段:

早期(热衰竭阶段):表现为大量出汗、皮肤湿冷 ,伴有明显口渴 、疲劳感;出现头痛 、头晕,可能伴随恶心、呕吐;由于电解质失衡,易发生腿部或腹部肌肉痉挛;患者常感到极度虚弱乏力 。

严重阶段(热射病):这是真正的危急关头!核心体温迅速飙升至40℃以上;意识状态出现严重障碍 ,如神志模糊、昏迷 、抽搐甚至谵妄;皮肤状态呈现分化——经典热射病者皮肤往往干热无汗,劳力性热射病者皮肤可能持续湿冷;心血管系统受累,表现为心率急剧增快、血压下降 ,严重时可致休克;如未得到及时有效救治 ,将迅速发展为肝、肾等多器官功能衰竭,后果不堪设想 。

上海市民在高温高湿天气下,务必对头晕 、乏力、大量出汗等早期信号保持高度警惕 ,立即采取行动防止恶化。

三、构筑健康防线:科学预防热射病

防范热射病需个人 、家庭与社区协同努力。针对上海特点,市民可采取以下关键措施:

科学规划活动:密切关注上海气象部门发布的高温预警(黄、橙、红),尤其避免在上午10点至下午4点这段高温峰值期进行户外活动或剧烈劳作 。出行 、锻炼宜选择相对凉爽的清晨或傍晚。

充足补水补盐:高温环境下 ,人体通过大量排汗散热,易导致水分和电解质(如钠、钾)流失。每日应保证饮用1.5-2升水,高温下活动时需每小时额外补充200-300毫升水 。避免饮用含糖饮料或酒精饮品。出汗较多时 ,可适量饮用含电解质的饮品(如淡盐水、运动饮料)。饮食宜清淡,多摄入富含水分的蔬果(如西瓜 、黄瓜),减少高脂高蛋白食物带来的代谢负担 。

巧用衣着与环境:穿着宽松 、浅色、透气的衣物(如棉质、速干面料) ,避免深色紧身衣物阻碍散热。户外活动务必做好防晒:佩戴宽檐帽 、太阳镜,涂抹SPF30+的防晒霜。居家或办公场所合理使用空调、风扇,保持室内温度舒适(建议低于28℃) ,避免长时间滞留于闷热不通风的密闭空间 。

重点关爱特殊人群:老年人、儿童 、孕妇及慢性病患者的体温调节能力较弱 ,风险更高。老年人应避免高温时段独自外出,家人需加强对其饮水、休息状况的关照。儿童玩耍应避开烈日直射,家长要确保其穿着适宜并定时休息 。户外工作者需获得雇主提供的必要保障 ,如遮阳棚、充足的饮用水 、定时休息制度,个人也可使用冰帽、冷却背心等辅助降温装备 。

善用社区资源:上海各社区服务中心、图书馆 、大型商场等在高温期间常开放“纳凉点”,市民可留意相关信息前往避暑。公共场所也应配备基本的急救设施和饮用水供应点。

四、生死时速:热射病的急救处理

一旦怀疑有人发生热射病 ,必须争分夺秒采取以下急救措施:

1.快速降温是核心:立即将患者转移至阴凉通风处,解开或脱去不必要的衣物 。用冷水浸湿毛巾或喷洒冷水擦拭全身,尤其重点冷却颈部、腋窝 、腹股沟等大血管分布区域。如有条件 ,可用冰袋(需用薄布包裹)置于上述区域,但需避免过度降温引发寒战。同时利用风扇或空调加速空气流通和蒸发散热 。

2.谨慎补充水分:若患者意识清醒并能正常吞咽,可让其少量 、多次饮用凉开水或含电解质的饮料。切忌给意识不清的患者强行灌水 ,以免引发呛咳窒息。

3.紧急呼叫专业救援:立即拨打120急救电话,清晰告知患者症状(特别是高热、意识状态)和准确位置 。在等待救护车期间,持续密切观察患者的体温、呼吸 、脉搏和意识变化。

4.避免误区:切勿使用酒精擦拭身体降温 ,酒精挥发虽带来短暂凉意 ,但会加剧皮肤干燥和脱水风险。

市民可通过“健康上海12320”热线获取专业医疗咨询,或利用“上海急救 ”等APP快速定位附近医疗机构 。

五、应对与挑战

作为国际大都市,上海在应对高温挑战方面已建立体系:

完善的高温预警系统通过电视、广播 、手机APP及社交媒体等多渠道实时发布。遍布全市的公共纳凉点(社区中心、图书馆、商场等)为市民提供避暑港湾。针对户外职业健康 ,政府要求相关行业(如建筑 、物流)必须为员工提供必要的防暑降温保障,包括遮阳设施、充足饮水及合理工休安排 。持续开展的健康教育活动通过社区讲座、线上平台等普及热射病防治知识 。然而,城市热岛效应加剧 、人口老龄化等问题仍带来持续挑战 ,需要政府、社会与市民携手,不断完善高温应对体系。

结语

热射病虽凶险,但可防可控。面对高温高湿夏季 ,提升认知、落实预防 、掌握急救,是守护健康的关键 。从关注天气预报 、科学补充水分电解质、合理着装避暑,到重点关爱易感人群、熟知急救步骤 ,每一步都至关重要。让我们从自身做起,运用科学知识武装自己,共同抵御高温威胁 ,确保每一位市民都能度过一个平安 、健康的夏天!

作者:黄源 上海市第四人民医院

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